Être Zen
Être zen… Deux mots qui font rêver et que l’on réclame souvent en cadeau à l’Univers.
Mais qu’est-ce qu’être zen? Comment fait-on pour être zen?
Mon projet avec ce site est de vous aider à devenir zen et apaisé, malgré votre hypersensibilité et votre surdouance, mais surtout grâce à votre hypersensibilité et votre surdouance.
En plus des astuces que je vous partage dans la boite à outils, découvrez ici des concepts qui permettent de soulager son mental, de se relaxer, de méditer…
Être zen, c’est quoi en fait ?
Être zen, c’est un état d’esprit, c’est une façon de penser, c’est un art de vivre.
Être zen, c’est avant tout une attitude de tranquillité intérieure et d’harmonie avec soi-même et le monde qui nous entoure. Cela implique la capacité à rester calme et serein face aux défis et aux stress de la vie quotidienne, tout en cultivant la pleine conscience et la patience.
Être zen, c’est aussi être en mesure de lâcher prise sur les préoccupations inutiles et de se concentrer sur l’instant présent, en trouvant la paix intérieure à travers la méditation, la respiration profonde et la gestion émotionnelle. C’est un état d’esprit qui favorise l’équilibre, la clarté mentale et la sérénité, permettant ainsi de mieux gérer les vicissitudes de la vie.
En Extrême-Orient, être zen est une attitude élevée au rang de la tradition : vivre au contact de notre être essentiel, gagner en paix intérieure, accéder à la sérénité, ne pas se laisser déborder par les conflits et les émotions… Le zen est une branche japonaise du bouddhisme qui met l’accent sur la méditation à partir de la posture assise, en position du lotus, dite de zazen.
Être zen, comment on fait?
Le yoga
Le yoga est une pratique millénaire qui offre de nombreux bienfaits pour atteindre un état d’esprit zen. En combinant des postures physiques, la respiration contrôlée et la méditation, le yoga favorise non seulement la flexibilité et la force physique, mais il apaise également l’esprit. Cette harmonie entre le corps et l’esprit permet de réduire le stress, d’augmenter la conscience de soi, et d’améliorer la stabilité émotionnelle. Le yoga nous apprend à être présents dans l’instant, à lâcher prise sur les préoccupations, et à cultiver une attitude de paix intérieure. Pratiqué régulièrement, le yoga peut contribuer de manière significative à une vie zen, en nous aidant à trouver l’équilibre, la clarté mentale, et la sérénité au milieu des défis de la vie moderne.
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La méditation
La méditation est une pratique puissante pour cultiver la zenitude en nous. En se concentrant sur la respiration, l’observation des pensées, ou la répétition de mantras, la méditation nous permet de calmer l’esprit, de réduire le stress et d’atteindre un état de profonde relaxation. Elle favorise la pleine conscience, la gestion des émotions et la clarté mentale. La méditation nous apprend à vivre dans l’instant présent, à lâcher prise sur les préoccupations du passé et les soucis pour l’avenir, et à développer une paix intérieure durable. En pratiquant régulièrement la méditation, on renforce notre capacité à faire face aux défis de la vie avec calme et sérénité, faisant de cette pratique un outil précieux pour maintenir une attitude zen au quotidien.
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La relaxation
La relaxation est un moyen efficace de cultiver la zenitude en apaisant le corps et l’esprit. Elle permet de relâcher les tensions musculaires, de ralentir la respiration, et de diminuer le rythme cardiaque, ce qui favorise un profond état de détente.
En pratiquant régulièrement des techniques de relaxation telles que la méditation, la respiration profonde, ou même des activités apaisantes comme le yoga, on apprend à gérer le stress, à améliorer la qualité du sommeil, et à développer une attitude calme et sereine. La relaxation nous permet de nous recentrer, de cultiver la pleine conscience, et de réduire les effets néfastes du stress quotidien, contribuant ainsi à une vie plus zen et équilibrée.
Le miracle morning
L’avenir appartient à ceux qui se lèvent tôt, les routines des SAVERS expliquées par Hal Elrod pour augmenter son potentiel de développement personnel et commencer sa journée dans les meilleurs conditions.
La lecture
La lecture offre un précieux moyen d’atteindre la zenitude en nous permettant de nous évader du tumulte du monde moderne. Plonger dans un livre, que ce soit de la fiction, de la philosophie ou des ouvrages de développement personnel, nous offre un refuge où l’esprit peut se détendre et s’évader vers d’autres mondes, idées et perspectives. La lecture favorise la concentration, la réflexion profonde et la réduction du stress, nous permettant de ralentir le rythme effréné de la vie quotidienne. Elle offre aussi l’opportunité d’apprendre de nouvelles techniques pour gérer les émotions et le stress, renforçant ainsi notre capacité à maintenir une attitude zen face aux défis de la vie.
En plus de stimuler le cerveau, la lecture aide à réduire le stress et favorise un état d’esprit zen. Pratiquée le matin, elle enrichit. Pratiquée le soir, elle favorise le sommeil.
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La création artistique
La pratique artistique est un très bon support au développement personnel, favorisant la créativité et l’imagination. Elle se révèle efficace pour diminuer l’anxiété, le stress, la dépression, les troubles du comportements…
Voici quelques exemples d’art que vous pourrez tester chez vous : la peinture, la scultpture, l’écriture (poésie, roman, haïku..) la musique ou la chanson, le coloriage (comme les mandalas), le zentangle.
Je vous partage des exemples d’art zen sur Pinterest
Pour aller plus loin, connaissez-vous l’art-thérapie, ou Zen Art ? je vous en parle dans cet article L’art thérapie pour être zen.
La sophrologie
La sophrologie est une méthode de relaxation et de développement personnel qui peut grandement contribuer à cultiver l’état d’esprit zen. Grâce à des exercices de respiration, de détente musculaire et de visualisation, la sophrologie favorise la relaxation profonde, la conscience de soi et la gestion du stress. Elle nous apprend à être pleinement présent dans l’instant, à lâcher prise sur les soucis du passé et les inquiétudes pour l’avenir, et à cultiver un état de sérénité intérieure. En pratiquant régulièrement la sophrologie, on développe des outils pour faire face aux défis de la vie de manière plus calme et équilibrée, favorisant ainsi une attitude zen au quotidien.
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