Le tableau de visualisation, ou vision board, un puissant outil de développement personnel et de Growth Mindset

Le tableau de visualisation

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Le tableau de visualisation ( ou vision board en anglais) est un outil d’ancrage créé par vous-même, de manière à inconsciemment guider vos pensées et vos actions à réaliser vos objectifs de vie.

Outil puissant et incontournable de Développement Personnel et de Growth Mindset, le tableau de visualisation est un outil à découvrir et à intégrer à votre vie. Je vous explique tout dans cet article, avec une petite surprise à la fin de l’article  !

Plébiscitée par le Miracle Morning d’Hal Elrod, la visualisation est en effet un outil à la fois d’introspection, un élément moteur dans sa réflexion personnelle sur son propre chemin de vie. Elle vous permettra de trouver les étapes à suivre pour réaliser votre projet ou votre défi. Elle vous apportera la motivation nécessaire et essentielle, la clé de votre future réussite.

Qu'est-ce qu'un tableau de visualisation?

Un tableau de visualisation est un montage d’images et de textes autour d’un projet, d’un objectif ou d’un rêve que vous aimeriez atteindre dans votre vie. 

Grâce au tableau de visualisation, vous aurez en face de vous ce que vous souhaitez atteindre dans votre vie, tous les jours, à chaque instant.

L’objectif que vous souhaitez atteindre peut être très abstrait: être plus zen, plus heureux, changer de vie, faire une reconversion professionnelle. Ou au contraire très précis, comme un voyage, un projet de construction, un diplôme, un achat…

Dans tous les cas, un tableau de visualisation doit vous correspondre, il doit vous ressembler. Il sera unique, car il sera réalisé à un moment précis de votre vie, ici et maintenant, selon votre besoin, votre projet, et selon les éléments que vous aurez choisi pour vous motiver.

Tableau de Visualisation original à partir de photos

Si vous voulez voir à quoi ressemble un tableau de visualisation, je vous invite à découvrir ma sélection sur mon tableau Pinterest (cliquez sur ce lien). Vous trouverez une multitude d’idées de tableaux de visualisation et de styles inspirants (dynamique, zen, moderne, dessiné ou même pour les enfants…).

Et n’hésitez pas à vous abonner au passage !

Le tableau de visualisation, comment ça fonctionne ?

Le principe du tableau de visualisation est très simple: regrouper dans un même espace, autant d’images et de textes nécessaires à vous motiver et vous rappeler à votre objectif choisi

Puis l’étape de construction du vision board, qui vous demandera à la fois une introspection et une réflexion importante, une recherche des meilleures images et phrases qui décrivent au plus juste votre projet.

Le choix de l’espace qui accueillera votre tableau est extrêmement important. 

Puis chaque jour, vous allez regarder ce tableau, et ancrer inconsciemment cette pensée, ce plaisir, au point d’entreprendre des actions visant à réaliser votre projet.

Pour en savoir plus, voici un article sur le concept de la visualisation

Je vous conseille la lecture du livre Réussir grâce au tableau de visualisation, un guide complet qui vous aidera à réaliser votre propre tableau de visualisation. Je vous partage dans ce livre tous les secrets pour réussir à construire un tableau qui vous correspond exactement, à vous, à votre besoin, à votre projet (disponible dans tous les sites de vente et sur commande).

Livre Réussir grâce au tableau de visualisation, d'Audrey Janvier, un guide pas à pas pour vous aider à construire votre propre vision board

Qu'est-ce qu'un bon tableau de visualisation ?

Voici mon tableau de visualisation, réalisé il y a un an. Observez-le bien :

Mon tableau de visualiation - vision board - pour m'aider tous les jours à visualiser mes objectifs de réussite - Audrey Janvier

Dans ce tableau de visualisation, j’ai choisi plusieurs thèmes que j’avais besoin de mettre en avant. Bien-être, objectifs (dans mon travail), passions (que j’avais envie de développer), plaisirs (des objectifs de vie à réaliser) et enfin des éléments qui m’aidaient à me détendre.

A l’époque, j’étais une personne plutôt malheureuse, mal dans ma vie, l’impression d’avoir raté mon parcours de vie, d’avoir beaucoup de problèmes. Bref, je voyais tout en noir et pas grand chose de positif… J’avais déjà parcouru un bon bout de chemin de développement personnel, je connaissais donc beaucoup d’outils comme le Miracle Morning, les routines, le retour à la nature, la pleine conscience, le yoga… Et pourtant, impossible de fixer des nouvelles habitudes. 

J’ai donc réalisé ce tableau de visualisation pour moi en réunissant tous ces éléments dont j’avais besoin. 

J’ai d’abord cherché une sélection d’images dans chacun des domaines que j’avais choisi (certains ont évolué au fur et à mesure de ma réflexion). Par exemple pour mon travail, j’ai sélectionné des images d’illustrations que j’aimerai arriver un jour à réaliser. 

Puis j’ai commencé à installer ces éléments dans mon tableau. J’ai choisi une mise en page dynamique, comme des photos posées à la va-vite. Pourtant le tableau est toujours bien aéré. Il reste beaucoup de place au vide (peut-être pas assez encore..) et pour le texte. 

J’ai inscrit des mots-clés forts : BIEN-ÊTRE, MODÈLES, PAIX… pour qu’ils se démarquent. J’ai mis quelques citations qui sont pour moi très inspirantes !

Et enfin, j’ai choisi pour le fond deux couleurs apaisantes et douces, pas trop présentes, mais suffisamment pour m’inspirer de la détente, exactement ce que j’avais besoin !

Vous avez besoin d'aide pour réaliser votre tableau ?

Construire un tableau de visualisation n’est pas toujours évident. Et souvent, s’il ne remplit pas sa fonction, c’est pour la simple raison qu’il ne nous attire pas vraiment. C’est parce qu’en réalité, il ne nous correspond pas. Soit parce que nous n’avons pas identifié précisément notre besoin ou notre projet, soit parce que la mise en page ne met pas en valeur les éléments choisis et finalement, nous n’apprécions pas tellement de le regarder et finissons même par l’oublier !

Pour répondre à cette problématique, j’ai développé le service de création sur-mesure de tableau de visualisation ! Un vision board fait pour vous, et avec vous !

(cliquez sur l'image pour accéder au service)

Sur mon site professionnel, vous pourrez commander mon service Je réalise votre tableau de visualisation. Vous recevrez un questionnaire (quelques minutes). Puis, après quelques échanges, je vous proposerai un tableau qui correspond à vos besoins exacts et selon vos goûts précis.

Quelques conseils pour réaliser votre propre tableau de visualisation

Je vous partage quelques conseils supplémentaires pour réussir à construire votre tableau de visualisation :

  • Réfléchissez à ce que vous avez déjà accompli cette année

Pour commencer votre réflexion sur votre tableau de visualisation, je vous conseille de prendre un moment pour réfléchir à ce qui s’est passé dans votre vie au cours des derniers mois et dernières années. 

Vous avez besoin d’aide ? Je vous propose mon service Je réalise votre tableau de visualisation

  • Visualisez-vous en train de vivre la vie que vous voulez

On appelle cela le pouvoir de la visualisation. Prenez le temps, plusieurs fois, à des moments différents de vos journées (le matin au réveil, ou au contraire le soir, ou lors d’une promenade) de vous imaginez entièrement dans cette nouvelle situation que vous désirez. 

  • Formulez des demandes justes

Formulez des demandes qui vous concernent seulement vous ou votre cercle très proche (enfants, conjoint)

Tableau de Visualisation élégant et minimaliste, citation de Nelson Mandela
Tableau de Visualisation élégant et minimaliste
  • Formulez  des demandes précises

Votre projet doit être défini, autant dans son intitulé, par des mots choisis avec soin, que dans sa concrétisation, par des visuels et des dates.

  • Choisissez le meilleur emplacement pour votre tableau

La place que vous accorderez à votre tableau de visualisation lui donnera toute sa puissance. Prenez le temps de créer un espace que vous aurez plaisir à regarder chaque jour. 

Et les enfants ?

Est-ce que mon enfant peut faire son tableau de visualisation ?

Et oui ! Un enfant peut tout à fait réaliser son propre tableau de visualisation ! Avec ou sans votre aide, à lui de voir s’il a besoin d’être accompagné pour définir son objectif ou pour trouver les éléments qu’il veut.

Je vous en parle dans cet article :  Le tableau de visualisation pour les enfants

Et voilà!

Grâce à cet article, j’espère que vous en savez plus sur le tableau de visualisation, son pouvoir motivant, ainsi que sur son potentiel sur la mentalité de croissance.

N’hésitez pas à me contacter pour en savoir plus ou pour solliciter mon service Je réalise votre tableau de visualisation

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